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次01至5複重，起站再後秒5持維，蹲下背椅扶手起站下蹲.9次01複重，秒01持維作動個每，起抬外往直伸腳將流輪，背椅扶手腿抬側姿站.8次01複重，秒01持維作動個每，起抬後往直伸腳將流輪，背椅扶手，背椅向正腿抬後姿站.7次01複重，秒 01持維作動個每，起抬前往直伸腳將流輪，背椅扶手，背椅向背腿抬前姿站.6次01複重，下坐再後來起站腰插手雙動運立起.5次02至01複重，作動步踏做，上椅在坐步踏姿坐.4次01至5複重，秒01持維作動個每，起抬腳雙將流輪，上椅在坐腳抬姿坐.3換交腳雙，次01至5複重，秒5持維作動個每，抬上直伸腳隻一另，膝屈腳單，板地或上床躺平腿抬腳直躺平.2次01至5複重，秒01持維並起抬上往部腰將，曲彎膝雙，板地或上床躺平動運式橋.1
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次01複重各，圈繞後往或前往。換交腳雙，次5複重，下放再後秒01止靜，起提上往尖腳，立站然自肩雙尖腳墊.3次01複重各，圈繞後往或前往肩雙圈圈繞.2次01至5複重，換互腳兩後前，後秒01止靜，直拉腳後曲彎膝前，地離不跟腳，後一前一腳兩，牆或椅扶手步箭弓.1
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