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,物食的富豐養營和強感腹飽吃多議建,
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,下況情的量熱同相在
食飲重體察觀:名四第
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,康健腦心利有但不食飲海中地。酒萄葡紅點喝餐晚,
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,等物食穀全、果堅、類魚、油欖橄、蔬果吃多,糖和肉紅吃少求要食飲種這
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食飲海中地:名三第
。花藍西、飯米,餐晚;奶酸糖無、子花葵,食零;果蘋、飯米、肉雞,餐午;奶牛脂低或啡咖、片麥燕,餐早:譜食薦推
。品食炸油及以肉豬肥、品製奶牛脂全免避。菜蔬和果水吃多。吃不好最肉紅的肪脂和飽多太有含,用食皮去必務肉魚和肉雞,是則原的食飲種這。用作進促有康健管血腦心對,醇固膽低降能式方食飲種這。等品食炸油、肉肥如,入攝的肪脂和飽少減;肉魚和肉雞如,物食肪脂低用採部全是點特,食飲CLT為稱被式方食飲種這
食飲肪脂低:名二第
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食飲壓血高降:名一第
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